Симптомы хронической усталости у мужчин и женщин

Медики всего мира давно изучают проблему современности — хроническую усталость людей. На основании проведенных исследований, было выявлено, что больше всего страдают молодые и амбициозные люди, которые выстраивают свое будущее, выкладываясь полностью. Обычно это мужчины и женщины в возрасте от 25 до 45 лет. 

Женщин, страдающих от усталости гораздо больше, чем мужчин, из-за их психологии. Они намного чувствительнее, эмоциональнее и более внушаемые. Женщины ходят на работу, ведут домашнее хозяйство и занимаются воспитанием детей. Часто такая нагрузка негативно сказывается на здоровье.
Но не все, кто занят бизнесом или строит свою карьеру, страдает от усталости. Так отчего же кто-то изнемогает от усталости, а кому-то все нипочем. Исследователи синдрома хронической усталости предполагают что причина его возникновения может состоять из нескольких факторов — влияние генетики, психологических проблем, воздействие микробов, токсинов и прочих микроорганизмов.
Чаще всего подвержены СХУ люди, проживающие в больших городах, где неблагоприятная экология и те, кто имеет хронические болезни или был инфицирован вирусным заболеванием. 
Некоторые считают, что такие симптомы как сонливость, усталость, апатия и головная боль могут быть только у слабых женщин, но это не так. Даже сильные и незаурядные личности испытывают эти недуги. Иногда нужно выспаться, взять отпуск и отдохнуть на море, на даче, съездить в турпоездку или просто отдохнуть дома и вы снова готовы полноценно жить и трудиться. Но в некоторых случаях
отдых не помогает, человек чувствует себя уставшим длительное время.

Симптомы хронической усталости у женщин и симптомы хронической усталости у мужчин практически не отличаются.

• Симптомы — постоянно хочется спать, усталость, вялость. Вы только проснулись, а вам уже хочется спать. У человека с нарушенным внутренним биологическим ритмом смещается пик активности с дневного на ночное время. Таким людям не стоит нагружать себя физически. 
• Симптомы — сонливость, усталость и головокружение может возникнуть от сильных умственных и физических нагрузок. Но в некоторых случаях проявлением серьезных заболеваний. Если симптомы не проходят после отдыха, следует обратиться за советом к врачу. Бессонница вызывает сонливость днем. Часто люди просыпаются около двух часов, и не могут длительное время заснуть.
• Усталость и слабость у женщин может возникнуть из-за кровопотерь во время менструации. 
• Во время андропаузы у мужчин снижается выработка гормона тестостерона. В это время у них появляются симптомы — ночная потливость, снижение полового влечения, бессонница, усталость и раздражительность. Может сопровождаться увеличением веса, депрессией или стрессовым состоянием, и если не обращать внимание на проблемы, то с течением времени это может привести к СХУ.
• Боль в мышцах и суставах, которая постоянно меняет свою дислокацию. Сегодня болят колени, завтра могут болеть руки.
• Нарушение концентрации, кратковременная потеря памяти. Возникает трудность при разговоре, сложно высказать свою мысль и подобрать нужное слово.
• Головные боли непонятного происхождения и увеличение лимфатических узлов шеи, подмышек и на затылке.
• Вес резко меняется, кто-то худеет, а кто-то стремительно набирает вес.
• Быстро приходит усталость, которая стремительно развивается, снижает работоспособность и самочувствие в целом.

Если появились симптомы хронической усталости у женщин, что делать. 

Расписать режим дня. Не взваливать всю работу по дому на себя, а разделить между всеми домочадцами. После рабочего дня и перед сном необходимы прогулки на свежем воздухе. Можно провести время с детьми в парке, во дворе или с любимым человеком пройтись не спеша по улице, парку, скверу. Выделите время на театр, кино, зоопарк, цирк, на занятия физкультурой, на любимое хобби. Смотрите с детьми мультики, фильмы, играйте с ними в игры. Все это снимет груз тяжелого рабочего дня. Мыслите позитивно. За два часа до сна откажитесь от сидения за гаджетами, телевизором. Лучше прочтите книгу, послушайте музыку и примите или теплую ванну, или душ.
Не мучайте себя изнурительными диетами. Кушайте правильно и рационально. Больше овощей и фруктов, не убирайте из меню мясо и рыбу, бобовые и субпродукты. Очень полезны каши на завтрак.
Пейте витаминные комплексы, морсы, травяные настои, чай с ягодами. Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов и спать примерно 8 часов. В выходные тоже придерживайтесь распорядка дня.

Мужчинам, следует тоже выполнять выше перечисленные правила.

Они могут больше время отводить физическим упражнениям. На работе уделять время отдыху. Не следует торчать на работе по 12 часов, можно от нагрузок потерять здоровье. Часто мужчины из-за психологических проблем начинают много есть, постепенно вес увеличивается, приводя к быстрому утомлению. Некоторые прибегают к алкоголю, больше курят, стараясь заглушить проблему, но на деле, только усугубляя ее. Откажитесь от вредных привычек, при необходимости получите консультацию у психолога.

Лучше предупредить проблему, чем потом проходить длительное лечение. Берегите себя.

#PRODUCT_BLOCK#