Усталость у детей

Принято считать, что дети полны энергии, им не знакома усталость. Но это не так. 
В современном мире наши дети часто испытывают проблемы с общением и с учебой, проблемы при изменении гормонального баланса в подростковом возрасте. Подростки в этот период очень чувствительны к негативным факторам. Школьники в основном неправильно питаются, едят много вредных снеков, пьют сладкую газировку. Мало кто соблюдает режим дня. Они постоянно испытывают физические, умственные и психологические нагрузки. Есть дети, которые сильно переживают из-за экзаменов, контрольных работ, вызовов к доске. Большое количество информации вызывает у многих стресс и переутомление. Многие справляется с перегрузками, но есть ребята, которым нужна помощь. 

Симптомы хронической усталости у подростков.

• Нарушение сна, бессонница. Ребенок чутко спит, постоянно просыпается, снятся страшные сны. Утром еле встает с постели, ему хочется спать. Весь день его преследуют симптомы постоянной усталости — сонливость и упадок сил.
• Симптомы усталости и переутомления -— частые головные боли, в основном пульсирующие в районе виска. 
• Постоянные навязчивые тревоги, страхи, беспокойства и переживания.
• Снизилось внимание, ребенок с трудом концентрируется на поставленной задаче, ухудшилась память, стал рассеянный. Заметно снизилась успеваемость. Увеличилось время приготовления домашнего задания.
• Постоянная слабость, возникает головокружение, тошнота.
• Чаще стал болеть, снизился иммунитет.
• Перепады настроения, капризничает много, раздражается по пустякам.
• Возникает температура, озноб, но без признаков болезни.
• Без причин болят горло, мышцы и суставы, воспаляются лимфоузлы.

Симптомы усталости у детей развиваются постепенно. Взрослым важно не упустить момент, не относить жалобы ребенка к банальной лени. При первых признаках усталости необходимо изменить образ жизни ребенка. Некоторые родители сами перегружают своих детей, записывают против их воли в различные секции и кружки, на дополнительные занятия. Школьники не успевают гулять, практически не отдыхают, неправильно питаются. Не удивительно, что у них появляются симптомы усталости и переутомления. 
Составьте режим дня ребенку, чтобы в нем было место и учебе, и прогулкам с отдыхом, и дополнительным занятиям. Вместе с ребенком выберите то, чем бы он хотел заниматься. Нужно воплощать его мечту, а не свою.
Школьник должен кушать 4-5 раз в день. Горячую еду он может получать в школе. Расскажите ему о вреде лимонадов, чипсов, сладостей. Передавайте школьнику с собой витаминный напиток, полезный перекус. В рацион включите рыбу, мясо, овощи и фрукты, бобовые и кашу, молочные продукты. Давайте витаминные комплексы, соответствующие возрасту.
Следите за сном ребенка. Он должен ложиться и просыпаться всегда в одно и то же время. За два часа до сна, никаких гаджетов, игр и фильмов. Проветрите его комнату, дайте на ночь теплого молока или травяного настоя. Сон должен составлять 8-10 часов.
Больше время проводите с детьми. Помогайте им с уроками, ходите с ними в походы, на квесты, участвуйте в их жизни.
Ребенок должен много гулять. Так, продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять для младших школьников — 3-3,5 часа в день, для средних классов — 2,5-3 часа в день, а для старшеклассников — 2-2,5 часа в день.


Усталость может быть симптомами многих заболеваний. Если ребенок чувствует усталость длительное время, то стоит обратиться к врачу. Обследование может помочь выявить анемию, депрессию, проблемы с щитовидной железой, авитаминоз, гипотонию или диабет. 

Обратите внимание, что многие дети, да и взрослые с приходом весны и яркого солнца начинают быстрее уставать, их преследует сонливость. Весенняя хандра, проявляющаяся симптомами быстрой усталости, не является болезнью. Через несколько недель организм настраивается на новый период жизни и восстановится.  
Симптомы весенней усталости — все валится из рук, все надоело, подавленность и вялость, скука, перепады настроения, но это нужно пережить. Нужно больше заниматься физкультурой, закаляться, вести здоровый образ жизни.  Зимой мы меньше потребляем растительную пищу, часто организм недополучает полезных веществ. Необходимо приобретать витаминный комплекс для определенного возраста. К примеру, Алфавит “Наш малыш”, “Детский сад”, “Школьник” или “Тинейджер”, Мульти-Табс “Юниор” или “Энерджи Плюс”, “Компливит. Актив”. Пребывание на солнце 20-30 минут каждый день поможет пополнить организм витамином D. А он лучше всего увеличивает защитные функции организма. Дети должны пить больше жидкости — чистую воду, компоты, морсы от 1,5 литров в день. 

Родители должны научить ребенка переключаться с одного рода деятельности, на другое. Если поведение изменилось, усталость не проходит после отдыха, чаще возникают простуды и инфекции, то следует со школьником обратиться к врачу. #PRODUCT_BLOCK#