Виды усталости

Синдром хронической усталости — это истощение сил, и психологических и физических.  В основном от хронической усталости страдают люди трудоголики, кто перегружает себя и те, кому приходится постоянно общаться с большим числом людей.

Все мы испытывали усталость, но отдохнув, чувствовали прилив бодрости. Переутомление наступает постепенно, оно уже не проходит от продолжительного сна. Это состояние, когда снижается работоспособность, возникают такие симптомы, как усталость, сонливость и слабость, проблемы с вниманием и памятью, апатия или агрессия. И без помощи врача, с ними становиться сложно справиться. 
Есть несколько видов усталости, они могут существовать как сами по себе, так и все вместе. Чем дольше вы чувствуете усталость, тем сложнее будет с ней справиться, возможно понадобится лечение. 

Физическая усталость.
Физическая усталость часто возникает от тяжелой физической работы, от изнурительных тренировок. Мышцы, суставы, все частички нашего тела получают большую нагрузку, начинают болеть. Бывает невозможно встать утром, не хватает энергии. От усталости мы испытываем симптомы усталости, сонливости и слабости, может кружиться и болеть голова. Хочется расслабиться и восстановится. Если возникают симптомы физической усталости, нужно принять душ или ванну, сделать массаж и поспать 8-9 часов. Необходимо правильно питаться, нельзя ограничивать себя в калориях, но и перестараться нельзя. Питание должно быть богато белками, витаминами и минералами.

Умственная усталость.
Эта усталость обусловлена торможением в отдельных участках и отделах коры больших полушарий. Человек начинает одинаково реагировать на важные события и несущественные, а может пропустить важное и раздражаться от несущественных явлений. Считается, что умственная усталость достигла максимума, если положительные проявления раздражают и наоборот. Симптомы усталости мозга — нарушение концентрации внимания и памяти, слабость, зрение "в тумане", головные боли и головокружения, все раздражает, состояние возбужденности и нервозности, бессонница и потливость, снижение веса, появление тремора, в ушах посторонние звуки.


Эмоциональная усталость. 
Стрессы, депрессии, сильнейшие переживания и волнения, слишком активное участие в жизни людей и прочие сильные эмоции приводят к эмоциональному выгоранию. Человек становится морально пустым. Симптомы моральной усталости начинаются не так страшно. Вначале преследуют пессимистический настрой, расстройства сна, кажется все уходит из-под вашего контроля. Затем становится скучно, активность уходит, становится сложно общаться. На последней стадии, симптомы эмоциональной усталость увеличиваются — постоянные конфликты, развитие ко все антипатии, равнодушие и безразличие берут верх, все кругом плохо, жизнь не доставляет радости. И напоследок, появляются проблемы со многими органами и системами, иммунная система снижена, человек в глубокой депрессии. Глубокие симптомы усталости и переутомления организма могут привести к нежеланию жить. 

Психологическая усталость.
Это полное истощение организма. Симптомы психологической усталости — бессонница, сложность с концентрацией внимания, боль в мышцах и суставах, физическая и моральная усталость. Симптомы нервной усталости нарастают постепенно, их часто принимают за простую усталость. Но накапливаясь, они становятся настоящей проблемой для человека. Здесь уже никак не обойтись без специалистов. Постоянные тревоги, плохой сон, внезапные аритмии, головные боли, повышение давления накатывают время от времени. Болит тело и душа. Все, что окружает, начинает раздражать -— свет, звук, запахи. Психическая усталость сопровождается симптомами — вдруг изменился характер, человек берется за дела, но не доведя их до конца, бросает, не радует даже хобби. В таких случаях помощь психиатра или психолога могла бы не усугублять положение человека.

Адреналиновая усталость.
Она возникает из-за многочисленных отрицательных эмоций, от хронической усталости, от вмешательства в биологические часы человека (ночью — работа, днем — отдых), от голодания, пребывания в экстремальных условиях. Симптомы адреналиновой усталости могут проявляться в ухудшении памяти, частых простудах и инфекциях, проблемах с гормонами, обжорстве, невозможностью выйти из депрессии или стресса и многих других проблемах. Он в шесть вечера готовы свернуть горы, но к 21 часу уже крайне уставшие. Это заядлые кофеманы, они постоянно употребляют энергетики.

При любом виде усталости необходимо чередовать отдых и работу. Много бывать на свежем воздухе, двигаться, правильно питаться, не перегружать себя работой. Нужно любить себя и своих близких. #PRODUCT_BLOCK#