Симптомы хронической усталости

С каждым годом жизнь человека меняется. Постоянно появляются новые технологии, правила и законы, меняется экономика, экология, социальная жизнь, увеличивается число техногенных и природных катастроф, растет личностная экстремальность, коренным образом меняются содержание и условия труда. Нагрузка на человека увеличивается, как физическая, так и психологическая.

В 50-х годах прошлого века в Великобритании к врачам обратилось несколько тысяч человек с жалобами на невероятную и непроходящую усталость. А уже в 80-х годах в США таких обращений насчитывалось сотни тысяч. Врачи забили тревогу, стали изучать новую проблему. И в 1993 году ВОЗ дала название этой проблеме "Синдром хронической усталости" и внесла ее в свой реестр, как отдельную болезнь. 
Поставить точный диагноз очень сложно. Чтобы определить синдром хронической усталости, специалистам необходимо разобраться с причинами, уточнить симптомы и провести диагностику. Но часто эта болезнь протекает по-разному, ее нельзя определить одними анализами. Картина болезни складывается из целого комплекса изучения состояния организма.
Простая усталость возникает после перенапряжения и нервных срывов, после инфекционных болезней, недосыпов, но организм после хорошего отдыха восстанавливается в скором времени и снова полон энергии.
Симптомы синдрома хронической усталости обычно не проходят долгое время (больше 6 месяцев). Симптомы хронической усталости могут быть как самостоятельные, так и сочетаться одни с другими. 

Причины и симптомы синдрома хронической усталости.

Причин для хронической усталости много:

• Неправильный образ жизни. Мало движений, полное отсутствие физических нагрузок и прогулок на воздухе. Нехватка солнца, а значит витамина D, снижает работу защитных сил организма. Симптомы хронического недосыпания и усталости проявляются от длительно проведения временем за телевизором, гаджетами перед сном, короткого и плохого сна. Человек просыпается уставшим, с желанием не двигаться и отдыхать дальше.
• Негативные эмоции и нагрузка на психику. Это могут быть любые страхи, стрессы и депрессии, волнения и переживания, угнетенность. Они выматывают, мешают нормальной жизни.
• Однообразная работа, отсутствие мотиваций и перспектив.
• Неправильное питание. Негативно может повлиять и голод, диета и переедание, однообразная пища, нехватка минералов и витаминов. Метаболизм нарушается, человек быстрее чувствует упадок сил.
• Лекарственные препараты. Некоторые лекарства нарушают микрофлору желудка и кишечника, вызывают такой симптом хронической усталости, как утомление и сонливость. 
• Плохая экологическая обстановка. Вредные выбросы угнетают многие системы человека. Организму приходится тратить свои силы на выживание в такой среде. В группу риска намного чаще попадают городские жители, проживающие среди машин и заводов.
• Серьезные патологии. Сахарный диабет, проблемы с работой щитовидной железы, гормональные проблемы, ВИЧ и онкология, а также целый ряд болезней способны снизить жизненные силы. 
• Вирусы. Любые вирусы, такие как герпес, ветряная оспа, ротавирус, грипп или другой ослабляют организм, вызывают усталость.

Приведем 10 основных симптомов хронической усталости и энергетического истощения.

• Симптом патологической сонливости (гиперсомния). Он проявляется независимо от продолжительности сна, человек чувствует усталость даже после суточного отдыха в постеле. Во время сна человек чувствует тревогу, беспокойство, часто просыпается и мучается, пытаясь заснуть.
• Слабость и потливость накрывает огромной волной. Чувство усталости не проходит полгода, а после отдыха, становится только хуже. Симптом постоянной усталости и отсутствие работоспособности может разрушить и личную жизнь, и привести к потере работы, если не обратиться к врачу.
• Сильное утомление (переутомление), неспособность выполнять ни умственную, ни физическую работу. Человек не может сосредоточится на поставленной задаче, начинает все путать и забывать. Если раньше он мог спокойно бегать, заниматься физкультурой, то теперь практически не может ничего выполнить, сильно устает от любых движений.
• Апатия, депрессия, отсутствие интереса ко всему или резкое ухудшение настроения, злость, раздражительность и даже агрессия.
• Головные боли и мигрени. Они возникают очень неожиданно и могут быть точечными, постоянно пульсирующими или резко пронизывающими. 
• Боль и воспаление суставов, слабость в мышцах. Боль не постоянная, сегодня болит локоть, завтра колени или поясница.
• Воспаления лимфатических узлов, внезапно, без сопутствующих заболеваний.
• Озноб и лихорадка, без проявления симптомов болезни. Температура может держаться на отметке 38 градусов.
• Боли в горле (фарингиты) появляются не объяснимо, без простуд и инфекций.
• Изменение массы тела, то диарея, то запоры. 

По отзывам, страдающие симптомами хронической усталости теряют интерес к жизни. Если не обратиться к врачу, можно не распознать серьезных проблем, которые скрываются за усталостью.
Чтобы не испытать на себе все прелести СХУ, следует подумать, правильно ли вы живете.

Старайтесь не работать целыми сутками. Делайте перерывы на отдых в течении всего дня. Не берите работу на дом. Вечер нужно посвятить только отдыху. Проводите время с семьей, играйте с детьми, гуляйте, занимайтесь физкультурой. Домашние дела делите на всех домочадцев, не нагружайте все на одного человека.
Перед сном откажитесь от негативных и страшных фильмов, передач и игр. Лучше выйти на прогулку, послушать приятную музыку, почитать книгу. Не забывайте проветривать комнату на ночь, свежий воздух поможет быстрее заснуть. Восстановлению после рабочего дня и учебы послужит теплая ванна. Утром же увеличит работоспособность контрастный душ. 
Принимайте витамины и минералы в комплексе. Старайтесь изменить рацион питания. В ассортименте должны быть и белки, и клетчатка, и овощи с фруктами. Вредно много сладкого, жирного, соленого, консервированного. 
Старайтесь думать позитивно. У каждого есть любимое занятие, не отказывайте себе в нем, любите себя.

Помните, что себе помочь можете вы только сами. Если у вас симптомы постоянной усталости, и ничего не может изменить ваше состояние, немедленно идите к врачу.

#PRODUCT_BLOCK#